Despencar na cama e cair no sono não é a melhor forma de vencer o cansaço. Para recuperar as energias de um dia corrido, é preciso dormir na posição correta. “Dormir em posição inadequada pode provocar dores na coluna, má postura e até mesmo artrose, tipo de doença crônica que acomete as articulações.
Fora que não conseguimos repousar completamente, já que não atingimos as fases de sono mais profundas”, alerta o ortopedista Alexandre.
O ideal é então deitar de lado e apoiar a cabeça no travesseiro de modo que ele preencha todo o espaço entre o pescoço e a cama.
“O travesseiro deve ter altura suficiente para manter a coluna alinhada”, aconselha Alexandre. Já os braços precisam estar rentes ao corpo e abaixo da linha do queixo.
Fora que não conseguimos repousar completamente, já que não atingimos as fases de sono mais profundas”, alerta o ortopedista Alexandre.
O ideal é então deitar de lado e apoiar a cabeça no travesseiro de modo que ele preencha todo o espaço entre o pescoço e a cama.
“O travesseiro deve ter altura suficiente para manter a coluna alinhada”, aconselha Alexandre. Já os braços precisam estar rentes ao corpo e abaixo da linha do queixo.
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